エアコンつけっぱなしは本当に安い？電気代を実測の考え方で検証｜得する人・損する人を現役電気屋が解説【2026年】

この記事の結論（先に要点だけ）

「つけっぱなしが正解」とは限りません。得するか損するかは“状況しだい”です。
外気温が高い日中・30分以内の外出なら、つけっぱなしのほうが安いことが多い。
気温が下がる夜・1時間以上の外出なら、こまめに消したほうが安い。
エアコンは運転を始めた直後がいちばん電気を食う。だから「短い外出で消す→再起動」は逆に高くつきます。

夏になると必ず話題になる「エアコンはつけっぱなしのほうが安い」説。SNSでもよく見かけますが、「いつでもつけっぱなしが得」と思い込むと、かえって電気代が上がることがあります。

筆者（でんきや慎ちゃん）は現役の電気屋として、家電の消費電力を実際に測りながら使ってきました。この記事では、つけっぱなしが得をする条件・損をする条件を、エアコンメーカー（ダイキン）の検証結果と電気代の計算をもとに、専門用語をできるだけ使わずに整理します。料金の目安は2026年時点のものです。

結論：つけっぱなしが「得する条件」と「損する条件」
なぜ「短い外出」ならつけっぱなしが得なの？
エアコンの電気代を自分で計算する方法
つけっぱなしより効果が大きい「本当の節約術」
つけっぱなしにするときの注意点
よくある質問（FAQ）
まとめ：つけっぱなしは「昼・短時間」、消すのは「夜・長時間」
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結論：つけっぱなしが「得する条件」と「損する条件」

エアコンメーカーのダイキンが行った検証では、同じ部屋で「つけっぱなし」と「30分ごとに入切」を比べたところ、時間帯によって結果が逆転することが分かっています。

◎ つけっぱなしが得しやすい

外気温が高い日中（おおむね9〜18時）
外出が30分程度までの短い時間
家族の出入りが多く、こまめに消すと再起動が増える

△ こまめに消すほうが得しやすい

気温が下がる夜（18時以降）
1時間以上家を空けるとき
就寝中など、そもそも体感が大きく変わらない時間

なぜ「短い外出」ならつけっぱなしが得なの？

エアコンは運転を始めた直後（部屋を一気に冷やすとき）に、いちばん多くの電気を使います。外の気温と設定温度の差が大きいほど、この立ち上がりの消費電力は大きくなります。

いったん部屋が冷えてしまえば、その温度を“キープ”するだけなので消費電力はぐっと下がります。つまり、ちょっと出かけるたびに消して、戻るたびに全力で冷やし直すと、いちばん電気を食う「立ち上がり」を何度も繰り返すことになり、かえって高くつくのです。これが「30分くらいの外出なら、つけっぱなしのほうが安い」と言われる理由です。

電気屋のひとこと

逆に夜は外気温が下がるため、立ち上がりの負担も小さくなります。だから夜や長時間の外出では「こまめに消す」が効いてきます。「昼はつけっぱなし寄り・夜は消す寄り」と覚えておけば、ほぼ間違いありません。

エアコンの電気代を自分で計算する方法

電気代は、次のかんたんな式で計算できます。

電気代（円）＝消費電力（kW）× 使った時間（h）× 電気料金の単価（円/kWh）

電気料金の単価は、目安として1kWhあたり約31円（全国家庭電気製品公正取引協議会の目安・2026年時点）で計算するとイメージしやすいです。実際の単価は契約プランや電力会社の明細で確認できます。

たとえば6畳用のエアコン（冷房）の場合、立ち上がりは500〜900W程度ですが、部屋が冷えて安定すると150〜400W程度まで下がります。仮に平均0.4kW（400W）で1時間使ったとすると、0.4 × 1 × 31 ＝約12円。常にフル稼働するわけではないので、つけっぱなしでも1日中ずっと最大電力ではない、というのがポイントです。

とはいえ消費電力は機種・部屋の広さ・断熱・設定温度で大きく変わります。正確に知りたいなら「ワットチェッカー（消費電力計）」で実測するのがいちばん確実です。コンセントとの間に挟むだけで、今エアコンが何ワット使っているかが数字で見えます。

電気屋が使っている実測グッズ

「つけっぱなし」と「こまめに消す」を自分の家で比べるなら、ワットチェッカーが一番です。1台2,000円前後で、エアコン以外の家電の電気代もすべて“見える化”できます。

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つけっぱなしより効果が大きい「本当の節約術」

「つけっぱなしか、こまめに消すか」で悩むより、次の使い方を見直すほうが電気代に効きます。電気屋として自信を持っておすすめできる5つです。

設定温度は28℃前後＋「自動運転」：弱風で固定するより、自動運転で一気に冷やして安定させるほうが効率的。
フィルター掃除は2週間に1回：ホコリが詰まると効きが落ち、電気代が上がります。いちばん手軽で効果が大きい節約です。
室外機の前をふさがない・直射日光を避ける：室外機が熱を逃がせないと効率が落ちます。すだれなどで日陰を作るのも有効。
サーキュレーター・扇風機で風を回す：冷気を部屋全体に行き渡らせると、設定温度を下げすぎずに済みます。
カーテンで日差しを遮る：窓から入る熱を抑えると、立ち上がりの負担が減ります。

フィルター掃除と風の循環は、誰でもすぐできて効果が出やすい王道です。サーキュレーターの選び方はサーキュレーターを5台使い分ける電気屋の解説記事でくわしく紹介しています。

つけっぱなしにするときの注意点

つけっぱなし運用でも、フィルター掃除はサボらないこと。連続運転だとホコリもたまりやすく、効きが落ちて電気代が上がります。また、古いエアコンやたこ足配線・延長コードでの使用は厳禁です。エアコンは消費電力が大きいため、必ず壁のコンセントに直接つないでください（くわしくは延長コード・タコ足配線の安全な使い方を参照）。